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Importancia de los estudios médicos para corredores: cómo evitar riesgos en competencias exigentes

En concreto, debe ser un plan que aumente el kilometraje de forma adecuada e incluya varios tipos de carreras con díCampeón de descanso. Por suerte, tenemos todo lo que necesitas: Echa un vistazo a este plan de entrenamiento de 16 semanas para principiantes en maratón.

Si no te encuentras aceptablemente durante la carrera, rebusca la ayuda de un inodoro o un voluntario y serás atendido inmediatamente. Es importante conocer tu cuerpo para conocer cuando hay poco que se sale de lo habitual. No te esperes a no poder reaccionar para parar.

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Por ello recomienda ir al podólogo para revisar los pies antiguamente y luego de correr una carrera y tener en cuenta una serie de aspectos antaño de empezar la preparación de una carrera de larga distancia. “El estudio de la pisada nos ayuda a obtener un tratamiento que corrija click here los problemas y asesorar al corredor sobre el tipo de zapatilla idónea y, en caso necesario, podemos realizar una plantilla personalizada, a través de un escáner y una impresión 3D, para alertar lesiones y optimizar su rendimiento”, asegura el podólogo.

Otro punto importante es sobrevenir probado ayer el calzado con algunos entrenamientos suaves para ver cómo se adapta a nuestros pies, “nunca hay que abrir un calzado en una carrera” y Vencedorí evitar ampollas o roces. Jairo Casal aún recomienda usar calcetines técnicos, porque cualquier arruga o material que no permita una correcta transpiración aumenta las probabilidades de padecer ampollas.

pacientes La Princesa destaca la importancia de la atención especializada en migraña Alejandro Bermúdez pacientes El control de la dermatitis atópica bajo, más cerca Javier Leunda pacientes Día Mundial de la Sepsis: cada hora de retraso en su tratamiento eleva el riesgo de mortalidad Itziar Pintado

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Es recomendable seguir un programa de entrenamiento específico para maratones, que incluya carreras de larga distancia, entrenamiento de resistencia y descanso adecuado.